ダイエット体験記

トランポリンダイエットなら膝が痛くならずに走れます!1ヶ月実行した結果とやり方について

家から出ずに_トランポリンダイエット

ランニングやジョギングで
膝を痛めたことはありますか?

私は30代の頃に
ランニングで膝を痛めてしまい
あまりの激痛に1ヶ月ほど
普通に歩けなかった経験があります。

そんな膝の弱い私でも
膝を痛めることなく
走る方法を見つけました。

それはトランポリンを使って
家の中で走ることです!

私は『トランポリンジョグ』と呼んでいます。

この記事ではトランポリンジョグを
46歳の私が1ヶ月行った結果と
その方法などについてまとめました。

トランポリンジョグが向いている人

  • ランニングで膝を痛めた経験がある人
  • 膝が痛くなりやすいが走りたい人
  • インドア派で運動不足が気になる人
  • 運動する時間がもったいない気がする人
  • 勉強するのが好きな人
  • 録画したドラマがたまっている人

トランポリンの上で走ると
着地する場所が柔らかいため
膝が痛くなりません。

私は底の薄いスニーカーで
早歩きするだけで
膝の辺りにピリッとした
痛みが起きるのですが
トランポリンで30分間走っても
痛くなることはありませんでした。

屋内のトランポリンで走るということは
外出するために顔を洗う必要も
日焼け対策をする必要もありません。

また、リングフィット等と違って
好きな動画やTVを見ながら出来ます。

さすがに読書やネットは出来ませんが
YouTubeでセミナー動画を見たり
voicyなどの音声配信を聞きながら
運動することも可能です。

トランポリンさえあれば
気軽に有酸素運動が始められますよ。

46歳が1ヶ月トランポリンジョグをした結果


まず最初に46歳の私が
トランポリンジョグを1ヶ月
実行した結果についてご紹介します。

トランポリンジョグを行った日

30分・・・10日間
25分・・・3日間
20分・・・3日間
15分・・・2日間

合計18日間しか行っていませんね。

それ以外の日はこちらを行いました。

トランポリンジョグ以外の日

リングフィットアドベンチャー
2日間(14分34秒/6分39秒)

スクワット30回・・・3日間

これで合計23日間ですが
残り8日間は何もしていません

しかも前の月のお菓子断ちの反動で
お菓子もしっかり食べていました。

そんな、意識低い系の
ダイエット月間に関わらず
結果ウェストが2cm減少したんです!

40代後半になってからというもの
ウェスト周りがなかなか
落とせなかった私には衝撃の数字です。

月初と月末しか
計測しませんでしたが
「おへそ付近の肉」
「腰骨の後ろまわりの肉」
減っていると感じていました。

家族と3食食べる週末明けは
体重が増加するパターンでしたが
この期間は体重の増減が
ゆるやかだったのも印象的です。

トランポリンダイエットのメリット・デメリット

メリット

  • 毎日走っても膝が痛くならない
  • 外出する準備がいらない
  • 〇〇しながら走ることが出来る
  • 有酸素運動が気軽に出来る
  • 体幹が鍛えられる

膝の痛みを経験すると
走るのが怖くなりますよね?

それでも走りたい!という
気持ちが捨てきれない方は
少なくないと思います。

外を走る爽快感はありませんが
汗をかくぐらい走ることは出来ます。

また、シミができやすい
肌質の私が気軽に走れるのは
屋内のトランポリンジョグならではです。

また、飽きっぽい私が続けられたのも
YouTubeやドラマを
見ながら走ることが出来たからです。

あまり自覚はありませんが
体をまっすぐにしないと
トランポリンはよろけてしまうので
自然と体幹も鍛えられたようです。

デメリット

  • 道具が必要になる
  • 収納場所を取る
  • 少し音が鳴る

当然ですがトランポリンを
用意する必要があります。

あと、トランポリンを
置ける程度の床面積と
立てかける場所の確保も必要です。

折り畳みは出来ますが
その都度、折りたたむなんて
おそらく誰もやりません(笑)

音については、スプリングが
少し軋む音がなります。

と言っても、動画やTVの
音声の方が大きいですけどね。

トランポリンジョグのやり方について

やり方と言っても
トランポリンの上で
ジョギングするだけです。

正確に言えば前に進めないため
その場で走るような形になります。

トランポリンジョグのポイント
  • 満腹で走らない
  • 事前に水を飲んでおく
  • 20分以上走ること

満腹の状態で走るとバテます。

水分をしっかり摂っておくことも
バテることを防ぐためです。

有酸素運動でのダイエットは
20分過ぎた辺りで効果が
得られるそうなので
20分以上走る方が効果的です。

私が使っているトランポリン

トランポリンの相場は
4,500~6,000円ぐらいです。

極端に安いものであるとか
口コミが偏っていけなれば
好みの色やデザインで選びましょう。

私が購入したのはこちら↓

【楽天1位受賞!】 トランポリン102cm 耐荷重110kg 送料無料 室内 あそび 家庭用 子供用 大人用 おもちゃ 子ども 誕生日 子供 プレゼント 男 女 男の子 女の子 こども 誕生日プレゼント

楽天1位というところと
体重110kgまで大丈夫なのが
決め手になりました。

トランポリンを飛び続けるのは
おそらく続けにくいと思いますが
何か観ながら出来るトランポリンジョグは
楽しみがあるので続けやすいですよ。

YouTubeは無料会員の場合
CMが入るため中断されるのが
ちょっと不便でした。

勉強好きな方であれば
意識高い系のVoicy(ボイシ―)が。

ドラマ好きな方であれば
Tverや録画したものがおすすめです。


こちらもCMは入りますが
YouTubeより短いものが大半です。

CMタイムは頑張るタイムとして
超ダッシュしてみたり
はっぱ隊ダンスをしていました。

若い子は知らないですよね~(笑)

誰にも見られないからこそ
出来る燃焼タイムを楽しんでくださいね!