ダイエット情報まとめ

【ダイエットすごろく】1975年/昭和50年生まれ女性のダイエット体験年表

1975年生まれ女性ダイエット記録

こちらのブログ記事は
ダイエット体験記を
時系列にまとめました。

私は1975年/昭和50年生まれの
現在46歳、アラフィフ女性です。

同じような年代の方に
みんな色々とやってるのね~と
共感頂ければ幸いです!

一番最後に現在実践中の
ダイエットについて記載しています。

気になる方は目次をクリックしてくださいね。

アラフォーダイエット記録(2019年/40代/44歳)

ラジオ体操でダイエットに挑戦する

img_ラジオ体操ダイエット40代女性
体験効果まとめ
  1. ダイエット効果は微妙
  2. 腰回りに肉がスッキリした
  3. 背中のピキーンが無くなった

記念すべき第1回目の体験ブログ記事。

おなじみ『ラジオ体操』を
1日10分、1ヶ月半実行しました。

方法など詳細については
こちらをお読みください▼
ラジオ体操ダイエット!40代アラフォーが1ヶ月半実行した効果について

やぐみ
やぐみ
体重は微妙だったけど
メリットはあったから
1マス進んだかな?

ダイエット小説でやる気を上げる

あなたのゼイ肉落としますネタバレ含む感想
小説の内容まとめ
  1. 痩せる方法はシンプル
  2. いかに実行するかが問題
  3. 主婦に最も必要なのは時間を作る覚悟

カリスマダイエットアドバイザーの
大庭小萬里という中年女性が
痩せたいと思いつつ痩せられない
男女にダイエットを導く物語です。

ダイエットをテーマにした
小説というのは珍しいですよね。

特に49歳主婦の話が私には
もっとも参考になりました。

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
『あなたのゼイ肉、落とします』はダイエットのやる気を上げる小説!役立つ情報をまとめました

やぐみ
やぐみ
ダイエットは何をするかじゃない
やるかどうかってことですね・・・
反省を込めて1回休み!

糖質制限ダイエットに挑戦する

img_40代糖質制限ダイエットやってみた
ブログ内容まとめ
  1. 家族の分も作るから難しい
  2. 縛りがあるから献立に悩む
  3. それらを踏まえた対応方法について

詳細はこちらをお読みください▼
【40代主婦が糖質制限ダイエットやってみた】毎日の献立を考えるのが難しい理由と対応について

やぐみ
やぐみ
当時はいろいろと工夫して
1マス進んだかな?
現在はやってません(汗)

主食抜きダイエットに挑戦する

img_40代主食抜きダイエットやってみた
ブログ内容まとめ
  1. 主食を食べない日を設定するルール
  2. 目的はインスリンの分泌を抑えること
  3. 膵臓を休ませることで痩せやすくなる

詳細はこちらをお読みください▼
【40代主婦が主食抜きダイエットやってみた】2ヶ月実行した結果について

やぐみ
やぐみ
ダイエット成果は無かったけど
主食なくても案外平気だと
分かったのは収穫でした
これで1マス進む☆

2019年(44歳)のふりかえり

アラフォー最後の1年は
糖質(主食)を控える系の
ダイエットを中心に行いました。

何かを継続するという
習慣が出来始めたのは
この頃がきっかけだったなと感じます。

アラフィフダイエットすごろく(2020年/40代/45歳)

甘いものをやめようと挑戦する

img_甘いものがやめられない!
ブログ内容まとめ
  1. 有名な禁煙方法を参考にした
  2. 甘いもののデメリットについて知った
  3. 挑戦したものの挫折した

詳細については
こちらをお読みください▼
甘いものがやめられない!“禁煙セラピー”の方法で甘いものを減らす挑戦をして挫折した話

やぐみ
やぐみ
デメリットを知ってもなお
やはり誘惑には勝てず・・・
3マス戻って反省します

【再び】超ラジオ体操を試してみる

img_超ラジオ体操をやってみた感想
要点まとめ
  1. 通常のラジオ体操を改良した体操
  2. 考案したのは筋肉体操のあの先生
  3. DVD付きの最新版がおすすめ

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
超ラジオ体操をやってみた感想について!普通のラジオ体操より体が伸びて気持ち良い~!

やぐみ
やぐみ
よく考えられた動きが特徴です
さすが谷本道哉先生ですね!
私もDVD付きの本が欲しかった~
気持ち良いので1マス進む☆

腸活!ぬか漬けを始める

img_初心者向け!ぬか漬けの始め方
要点まとめ
  1. 腸内環境を整えるには生きた乳酸菌が必要
  2. 乳酸菌は毎日摂取する必要がある
  3. ぬか漬けなら毎日気軽に摂取できる

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
腸活するなら『ぬか漬け』で毎日乳酸菌チャージ!初心者向けの簡単な始め方&気軽な続け方まとめ

やぐみ
やぐみ
今では冷蔵庫に入れておらず
本棚に置くことも(笑)
すっかり定着したので
2マス進みます☆

朝食に卵3個食べるダイエットに挑戦する

img_朝食卵3個ダイエット1回目
要点まとめ
  1. 朝食の主食を卵3個に置き換える
  2. 実験では体脂肪がグンと減ったそう
  3. 2ヶ月の予定が1ヶ月で挫折した理由と結果

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
朝食に卵を1日3個食べるダイエットを1ヶ月実行した結果と感想(アラフォー女性/45歳)

やぐみ
やぐみ
当サイトの一番人気記事
結果は微妙ですが
これを機に一気に小食に!
1マス進んでいいでしょうか・・・

朝食をプロテインに置き変えてみる

img_朝プロテイン便秘解消方法
要点まとめ
  1. 朝食代わりにプロテインを飲んだら超便秘に
  2. タンパク質は悪玉菌のエサになる
  3. 腸内環境を整えることが便秘脱出のカギになる

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
朝食にプロテインを飲んだらひどい便秘になりました!私が解消した方法についての体験ブログです

やぐみ
やぐみ
便秘症じゃなかったのに
病院も覚悟するほどの
ひどい便秘になりました
恐怖で1回休みです・・・

もち麦ダイエットに2週間挑戦してみる

img_もち麦ダイエッ45歳の結果
要点まとめ
  1. 1日2食もち麦ごはんを食べるだけ
  2. 2週間で効果が出るらしい
  3. 食物繊維が多くカロリーが抑えられる

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
【もち麦ご飯ダイエット】1日2食を2週間食べたビフォーアフター効果とは?(40代女性の場合)

やぐみ
やぐみ
ご飯が大好きなひとに
オススメのダイエットですね
食物繊維たっぷりとって
1マス進みますよ~

2020年(45歳)のふりかえり

ついにアラフィフの仲間入りした年。

私はもともと痩せの大食いでしたが
さすがに44歳越えた辺りから
基礎代謝が下がってきました。

体脂肪を教えると驚かれます。

見た目はスリム!
中身はファット!

最大の敵は食いしん坊だった
自分をリセットすることです。

ダイエット初心者ですが
これから頑張ります・・・

アラフィフダイエットすごろく(2021年/40代/46歳)

リングフィットアドベンチャーに挑戦してみる

img_リングフィットアドベンチャー40代女性
要点まとめ
  1. 家から出なくていいので続けやすい
  2. 適当にやるとダメ出しをされる
  3. 最後のストレッチが的確で筋肉痛予防になる

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
40代女性がリングフィットアドベンチャーを1ヶ月行った結果(46歳女性のダイエット体験記事)

やぐみ
やぐみ
初期はすぐに息が上がりましたが
1ヶ月後にはすっかり慣れました
体力に合わせてくれるので
無理なく始められますよ
オススメなので2マス進みます☆

【再び】甘いものを止めようと試みる

お菓子中毒を抜け出す方法ネタバレ
要点まとめ
  1. お菓子中毒チェックリストは必見
  2. お菓子をやめる方法は1つだけ
  3. 断糖ダイエットは自分に厳しい人向け

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
[白澤卓二著] お菓子中毒を抜け出す方法のやり方まとめ

こちらは実行する前の段階で
諦めました▼
[西脇俊二著]断糖ダイエットのやり方まとめ

やぐみ
やぐみ
お菓子断ちを1ヶ月近く実行し
最後の最後で負敗れました・・・
1回休んで出直します

エクササイズ動画でやる気を上げる

竹脇まりなさん仕事の流儀

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
見逃した方へ!竹脇まりなさん出演「プロフェッショナル仕事の流儀」内容まとめ

やぐみ
やぐみ
フィットネス動画日本一と
名高い竹脇まりなさんの
番組をまとめました
モチベアップで2マス進めます☆

【再び】朝食に卵3個食べるダイエットに挑戦する

img_卵3個ダイエット46歳結果
要点まとめ
  1. 挫折した朝食卵ダイエットに再挑戦
  2. ゆで卵ではない食べ方で2ヶ月実行
  3. 続けたものの体脂肪に変化なし

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
朝食を卵3個に置き換えるダイエット!46歳の私が2ヶ月行った結果について

やぐみ
やぐみ
DaiGoさんの動画コメントには
痩せた報告がたくさんあります
男性にしか効果が出ないのか
年齢的な問題なのか・・・?
心が折れたので1回休みます

トランポリンダイエットに挑戦する

家から出ずに_トランポリンダイエット
感想など詳細については
こちらをお読みください▼
トランポリンダイエットなら膝が痛くならずに走れます!1ヶ月実行した結果とやり方について

要点まとめ
  1. 膝が弱い私でも平気でした
  2. TVや動画を観ながら出来ます
  3. ウェストが2cm減少しました
やぐみ
やぐみ
ジョギングで膝を痛めた私でも
毎日走ることが出来ました
楽しみながら痩せたので
2マス進みます☆

16時間空腹で過ごすダイエットに挑戦する

img_空腹は最強のクスリダイエット
要点まとめ
  1. 空腹時間を10~16時間つくるだけ
  2. カロリー計算は不要
  3. 病気を遠ざけ老化を抑える

感想など詳細については
こちらをお読みください▼
16時間空腹で過ごす『空腹は最強のクスリ』ダイエット!アラフォー女性の体験談です

やぐみ
やぐみ
シンプルで気に入ってましたが
女性には難がありそうです
閉経したら再開しようかな?
意気消沈で1回休みます

本『腸がすべて』を読むも諦める

要点まとめ
  1. 体と心の健康は腸で左右される
  2. 食品によって消化スピードが違う
  3. 違うものを同時に食べてはいけない
  4. 食べると腸内で渋滞が発生してしまう
やぐみ
やぐみ
理論は納得できますが
私は実践不可能と判断しました
ひとり暮らしなら出来るかも?
テンション下がって1マス戻ります

現在実践中のダイエット


リングフィットアドベンチャーで
アドベンチャーをせずに
トレーニングのみを活用中です。

鬼滅の刃を観ながら
トランポリンの上でジョギング中!

果たしてどうなる??

【必見】ダイエット成功について私が感じた結論とは

数々のダイエット方法を
体験してきた私が
感じている事があります。

それは・・・

ぶっちゃけどんなダイエット方法も
不正解は無いということ。

その人に合うか合わないか
それが続けられるかどうか

この2つが重要だと思うのです。

誰かが痩せたダイエット方法でも
すべての人に合うとは限りません。

生理による出血がある女性と
男性では違うのはもちろん。

同じ女性でも、乾燥&冷え性であるとか
汗っかきであるとか体質も違います。

激しい運動が好きだとか
ゆったりした運動が好きなど
好みも違います。

合うか合わないかは
やってみなければ分からないので
試しに一度やってみるのが良いと思います。

あとは続けられるかどうかですが
大事なのはこちらだと思います↓

ダイエットを続けるコツ
  • 習慣にする方法
  • 疲れにくい体
  • 落ち込みにくいメンタル

この辺りの方法についても
いずれブログ記事に
まとめたいなと思っています。

気長にお待ちください。