もち麦ダイエット2週間のビフォーアフター効果（40代女性の場合）

もち麦ダイエットとは、もち麦を1日2回食事で摂取するダイエット方法です。

食べ方は白米と同様にご飯で食べるか、料理の食材として使って頂きます。

• もち麦を入れて炊いたご飯
• 茹でたもち麦を使った料理（サラダやスープ等）

私はもち麦ダイエットについて、レタスクラブ(平成31年2月号）の付録で初めて知りました。

こちらを書かれていたのは、順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんです。

その中には、このように書いてありました。

とくに、食事制限ではやせなかった方、代謝が落ちてくる40代以上の方に成果がでやすいこともわかってきました

40代以上に成果が出やすい！え、本当に？と食いついちゃいません？私は食いつきました。

この記事では、もち麦ダイエットで痩せる理由と、もち麦ダイエットの方法、実際に45歳の私が行ってみてどうだったのか結果についてまとめました。

もち麦ダイエットを試してみたい方の参考になれば幸いです！

2週間で効果が出る!?もち麦ダイエットについて

もち麦とは？その特徴について

もち麦でダイエット出来る理由

もち麦ダイエットのやり方

もち麦ごはんの炊き方

材料（お茶碗6～7杯分）

• 白米 2合（約300ｇ）
• もち麦　1合（約140ｇ）

作り方

1. お米を研いでザルに上げて水を切る
2. 水気を切ったお米と、もち麦を炊飯ジャーの釜に入れる
3. 白米用の目盛で3合分まで水を注ぐ
4. あとは普通に炊く

ゆでもち麦の作り方

材料（お茶碗6～7杯分）

• もち麦　0.5合
• お湯　10倍（0.5合なら1リットル程度）

作り方

1. 鍋に湯を沸かし、沸騰したらもち麦を入れる
2. 中火で15～20分ゆでる（好みの食感まで）
3. 水洗いして表面のぬめりを軽く取り、ザルにあげて完成

もち麦サラダのレシピ

もち麦入りスープのレシピ

• ピリッと辛いトマトスープ
• アサリの入ったクラムチャウダー
• キムチやニラを入れてクッパ風
• スパイシーなスープカレー
• 生姜を効かせた和風のだし

アラフォーがもち麦ダイエットをした結果

最後に：もち麦ダイエットが向いていると思う女性は？

結局、私はそこそこ実行したものの、体重も体脂肪も減ることはありませんでした。

このもち麦ダイエットは、不足しがちな食物繊維を摂取し、腸内環境を整えることで体質改善を行うダイエットです。

ですが、もともと私はヌカ漬けを毎日食べているため、腸内環境に劇的な変化が起きなかったことが、体重減少につながらなかった理由だと考えています。

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このダイエットに効果が出やすい女性としては、こういった方ではないかと思います。

主食の量を減らさずにカロリーを減らせる、もち麦ご飯をぜひダイエットに活用してみて下さいね！