ダイエット体験記

超ラジオ体操をやってみた感想について!普通のラジオ体操より体が伸びて気持ち良い~!

img_超ラジオ体操をやってみた感想

皆さんはラジオ体操ならぬ
超ラジオ体操をご存じでしょうか?

筋肉体操でおなじみの
谷本道哉さんが
提案されている体操です。

おなじみのラジオ体操をベースに
より効果的に行えるよう
構成されているのが特徴です。

私は以前、普通のラジオ体操を
1ヶ月半毎日行ったことがありました↓

ラジオ体操ダイエット!40代アラフォーが1ヶ月半実行した効果について

通常のラジオ体操と
超ラジオ体操の違いについて
感想をまとめます!

超ラジオ体操の特徴について

超ラジオ体操のポイント

超ラジオ体操

①動きをゆっくりめに
②一つ一つの動きを丁寧に
③複雑な動きは単純に

元のラジオ体操は
動きのテンポが速いそうです。

そのため正しく体を
動かすことが難しいんですって。

超ラジオ体操はその欠点をカバーし
誰でも確実に効果を得られるように
組まれています。

さらに、元のラジオ体操では
効果の弱い部分があり
そこを強化しているのも特徴です。

超ラジオ体操がデスクワークの人に最適な理由

肩こりが辛い
1日中デスクワークを続けることで
背骨は前に曲がった猫背の形で
固まりがちになってしまいます。

同時に肩甲骨も
肩が前に出たままの姿勢が続きます。

そして座りっぱなしですから、
股関節も動きが悪くなるのは当然ですよね。

動作の中心となる
「背骨・肩甲骨・股関節」の動きが悪いことが
不調や慢性疲労に繋がっていることも・・・

それを解消するためには
その部分を大きく動かす必要があるそうです。

超ラジオ体操は
「背骨・肩甲骨・股関節」を効果的に
動かす動きが組み込まれています。

そこが普通のラジオ体操よりも
優れているそうですよ。

超ラジオ体操は手軽に出来る

超ラジオ体操
最後の深呼吸を除けば
普通のラジオ体操と
同じリズムで行うことが出来ます。

放送時間に合わせて
習慣化することも可能です。

全て通しで行っても4分弱で終わりますし
トレーニングウェアに着替える必要もありません。

靴下ぐらいは脱いだ方が安心ですが
まあ、脱がなくても出来なくもありません。

とにかく手軽に出来る所が
超ラジオ体操のメリットだと思います。

超ラジオ体操の感想

肩周りが特にほぐれる!

超ラジオ体操で肩周りがスッキリ
とにかく肩甲骨まわりに効いているのを実感出来ます!

終わった後は肩甲骨の辺りの血流が良くなるため
若干かゆくなる位です(笑)

足が軽くなります!

デスクワークで足が重い
私は自営業でPC作業が多いため
日中はほとんど家の中でウロウロしています。

そのため足が冷えたり
ムクミやすい悩みがありますが
超ラジオ体操を終えた後は
足がとにかく軽くなります

基本的には上半身の動きが中心でが
最後に股関節を大きく動かす体操があり
これだけでもずいぶん効果があるようですね。

超時間が短いため続けやすい体操です

超ラジオ体操
テレビ体操を続けていた時は、
全体で10分程度の時間が必要でした。

何とか1ヶ月半続けましたが
最後の方はやっつけで行っていた所があります。

ですが超ラジオ体操は純粋に
『ラジオ体操』のみです。

たった3分54秒で終わるところが
気軽にやろう!と思える理由なんですよね。

超ラジオ体操の欠点とその解決方法

超ラジオ体操
最後に超ラジオ体操の欠点をお伝えします。

それは書籍だけでは
全体の動きが理解しづらいわりに
動画だけでは細かい動きが
分からないという点です。

つまりどちらも揃ってないとダメなんです。苦笑。

本の中にはそれぞれの動きと
超ラジオ体操動画の
QRコードがついています。

それなら動画だけ見ればいいんじゃない?
と思うかもしれませんが
流出防止のためなのか
動画では細かい動作の説明がされていません。

そのため書籍で細かい動きについて
いちいち確認する必要があり、
それを覚えるまでは、
籍を確認しながら動画を見る必要があります。

これがなかなかにストレスでした。

少し割高でもいいから
解説DVDを付けたムック本があると
使いやすいのでは・・・

そう思ったのは私だけでは無かったようで
後から発売されていました(笑)▼

これなら完璧ですね!

体のことをよく考えられた
『超ラジオ体操』は
体力に自信のない方にオススメですよ。

最後に:1975年生まれが試したダイエット体験一覧

2019年から現在まで実践した
私のダイエット体験一覧を
下記の記事にまとめました↓
1975年生まれ女性ダイエット記録
※画像をクリックすると移動します。