食前にチョコレートを食べれば太らないって本当？『それって!?実際どうなの課』チャンカワイさんの体験結果が気になる

ダイエット中で「太りそうだから、チョコレートを食べるのを我慢してる」という方はいませんか？

でもそれは逆かもしれません。食事の前にチョコレートを食べたら太らないという噂があるのをご存じでしょうか。

とは言え、それを本当に信じて良いのか不安になりますよね。その真偽を確かめるのが、深夜の人気番組『それって!?実際どうなの課』です。

番組でチャン・カワイさんが実際に食べた調査結果が3月9日の深夜に放送されました。事前に私がリサーチして予想した結果と、実際の結果についてまとめています。

食前のチョコレートで太る？太らない？結果の予想とその理由

まずは番組が放送される前に、私の事前学習と予想結果です。

私の結果予想：痩せる

この企画を知った私が「チョコレート　痩せる」で検索したところ、数冊の本がヒットしました。

個人が好きに発信できるYouTubeやブログと違い、本になるというのは出版社を通しています。あまりにも不確かな情報を出版社が本として世の中に出すには、企業としてリスクが大きすぎるからです（炎上したら大変ですしね）。

だからきっと、食前の高カカオチョコで痩せられるはず！と考えました。

食前の高カカオチョコレートで痩せると思われる理由

関連書籍を何冊か読んでみると、だいたいの本で主張されていることは一緒でした。健康効果についてもメリットがありましたが、あくまでも今回のテーマは「太らないかどうか」です。

高カカオチョコレートによって痩せると言われている効果について、簡単にご紹介いたします。

食前に高カカオチョコレートを食べると太りにくい理由

・食物繊維が血糖値の急上昇を抑える
・カカオポリフェノールに血糖値を下げる効果

最近のダイエットはカロリー制限よりも、いかに食後の血糖値を急に上げないかが重要視されています。

カカオに含まれる食物繊維が、糖の吸収を穏やかにすることで、血糖値の急上昇を抑えてくれます。また、カカオポリフェノール自体に血糖値を下げる効果があるそうです。

つまりデブ化をダブルで防いでくれるということですね！

ただし太らない効果を得るための条件があります

・高カカオチョコレートであること
・時間を空けて小分けして食べること

効果を上げるにはカカオが70%以上が含まれる、高カカオチョコレートを選ぶ必要があります。

高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、長時間体内にとどめておくことが出来ません。そのため1度に多く食べるよりも、1日の中で小分けにして食べる方が効果的とのことです。

朝食前、午前10時のおやつタイム、昼食前、午後3時のおやつタイム、夕食前が取り入れやすいタイミングですね（ガッキーのCMでもありました）。

食前の高カカオチョコレートで痩せない可能性としては

どんなに血糖値を上げにくい効果があったとしても、それを上回るほどの大量の糖質（ごはん、パン、パスタ、甘いもの）を摂っていたら追いつきません。

書籍でも「糖質はいつもより少し控えましょう」と推奨されていました。

ただ、下記の予告動画を見ると、チャンさんが揚げ物の丼を食べている場面があります。番組でどのようなメニューを提供したのかが気になります。

しかも「好きなものを好きなだけバクバク食べる」ともナレーションがありました。もし糖質をがっつり食べても痩せたなら…？？

番組の結果を観るのが楽しみです！

【チャンカワイさんが体験】高カカオチョコで太らない？ルールと結果

番組を見て驚きました。なぜなら、予想以上に糖質+脂質たっぷりの高カロリーメニューだったからです。

番組内でもチャンさんが言っていましたが「カカオ（これに）勝てる⁉」ですよね。どんなに太りにくい効果があっても、これだけ食べたら無理でしょう…というボリュームだったのです。

今回は最初に今回のルール、その後にチャンさんが食べた内容をご紹介し、その後に結果をお知らせします。

食前の高カカオチョコレート実証ルール

難しいルールはありません。たったこれだけです↓

食事の前にカカオ70％以上のチョコを５ｇ食べる

高カカオチョコを食べるタイミングは、食事の直前でOKです。食事をする際、最初にチョコを口にすれば良いので忘れることもありませんね。

チャンカワイさんが食べた内容と結果

それぞの食事、おやつの前には高カカオチョコレート5gを口にしています。それを抜けば、ただひたすら食べまくっている内容でした。

1日目（トータル約4,100kcal）

9:00　カツ丼、味噌汁　約1400kcal
12:30　チキン南蛮定食　約1600kcal
15:00　チョコレートケーキ×1個　約250kca
18:30　ハンバーグ定食　約900kcal

2日目（トータル約5,300kcal）

9:00　カツカレー約1700kcal
12:30　特盛牛丼（生卵つき）約1100kcal
15:00　苺ショートケーキ×2個　約430kcal
18:30　ミックスフライ定食※　約2000kcal超！
※トンカツ、メンチカツ、カニクリームコロッケ、千切りキャベツ、味噌汁、ごはん

3日目（トータル約5,700kcal）

9:00　カツ卵とじカレー　約1600kcal
10:00　アイスクリーム　約150kcal
12:30　中華定食（天津飯、唐揚げ、餃子）　約1500kcal
15:00　たこ焼き8個　約400kcal
16:30　ベーグルのカスタードクリームサンド　約430kcal
17:30　ポテトチップス　約110kcal
19:00　まつやマックス丼※　約1300kcal
※チキン南蛮、ハンバーグ、とんかつ、牛丼、カニクリームコロッケ、メンチカツ、ご飯

3日間に摂取したのは15,300kcal！

1日目が揚げ物メニューが2食、2日目も揚げ物メニューが2食、3日目が3食揚げ物という、とにかく揚げ物責めのメニューでした。

チャンさんは体型からすると意外な感じですが、普段はここまで揚げ物を食べることはないそうです。

果たして結果はどうなったのでしょうか…？

チャンカワイさんの結果詳細

初日の体重93.6kg
【1日目】93.0kg（初期値から-0.6kg)
【2日目】93.3kg（初期値から-0.3kg)
【3日目】93.4kg（初期値から-0.2kg)

3日間のトータル15,300kcal摂取したにも関わらず、太らないどころか少しだけ減っていました！

結果について専門家の意見

栗原クリニックの栗原毅院長がこの結果について「えっ⁉本当ですか？それはちょっと…予想外…ねぇ」との反応でした。

太らずに済んだ理由としては、やはりこのような内容でした。

・高カカオチョコレートは食物繊維が多い
・糖質を摂っても糖の吸収が遅くなる
・血糖値が上がりにくいとインスリンが分泌されにくい
・肥満ホルモンであるインスリンの分泌が減る
・食物繊維でお通じもしっかり出る

他にもあります｜芸能人のダイエット体験談ブログ記事

▼チャンカワイさん体当たりシリーズ▼