食を変える

朝食卵3個ダイエットを続けるコツ!ゆで卵より楽な方法を教えます

もさく美容_ゆで卵ダイエットコツ

朝食に卵を3個食べるという
メンタリストDaiGoさんの
動画で初めて知った
置き換えダイエットを実践中です。

前回は1ヶ月行い
それから数か月あけて
今回は2ヶ月間の再挑戦です。

朝に卵を食べるダイエットの
効果や方法などの詳細は
前回のブログ記事または
メンタリストDaiGoさんの
動画をご覧ください。


現在、朝に卵を食べ続けて
1ヶ月半が経過しました。

試行錯誤の結果
前回よりも楽な方法に
たどりついたため
無理なく続けています。

こちらのブログ記事では
毎日でも続けやすい
ゆで卵を作るよりも
簡単な卵の調理方法について
ご紹介いたします!

【食に卵3個】置き換えダイエットが続くコツ

朝食に卵3個を食べるダイエットの
体験談がないかネットで検索しました。

メンタリストDaiGoさんが
紹介されただけあって
やはり意識高い系らしい方が
挑戦されているようです。

ただ、途中で止めてしまったり
3個ではなく数を減らしたりと
ルール通り実行出来ている方は
少ないことが分かりました。

炭水化物を卵3個に
置き換えるだけではありますが
毎日食べ続けるには
皆さんハードルがあるようです。

その原因のひとつに
ゆで卵を選ぶことではないかと
私は考えました。

ゆで卵ではダイエット続かない理由

ゆで卵での問題点
  • 固ゆでに近づくほど食べにくい
  • ゆで加減が安定しない
  • 殻をむくのが面倒くさい
  • アレンジが限られ飽きやすい

固ゆでほど食べにくい

卵3個ダイエット
私が初めて挑戦した際の
ブログ記事にも書きましたが
ゆで卵を3個って
食べにくいんですよ。

もともと卵料理が好きなんですが
私ですら一回の食事で
ゆで卵3個はキツかったです。

固ゆでに近づくほど
喉に詰まる感じがあり
途中から食が進まなくなりました。

ゆで加減が安定しない

卵3個ダイエット
しっとり半熟卵なら
食べやすいですが
ゆで卵を自分で作る場合
卵自体の大きさや温度によって
ゆで加減が左右されます。

一定の仕上がりを調整するのに
気を配ることが私には面倒でした。

殻をむくのが面倒くさい

お手上げな女性
何より、ゆで卵は
殻をむく必要があるので
これもまた面倒です。

ゆで卵むきやすくする
裏技はいくつかありますが
同じ方法でも卵によって
むきにくい時がありませんか?

これまたハズレに当たると
無駄にストレスが溜まります。

週に1度ならともかく
1日3個×31日=93個分ですから
個々は小さくても影響は大きいですよ。

アレンジが限られ飽きやすい

飽きないように
アレンジする場合は
味付けを変えるか
和えるか等の方法があります。

ただ、ゆで卵の場合は
まとめる力が弱いため
炒り卵ほどの
応用が効きません。

例えばブロッコリーと
カニカマを炒めるなど↓
卵3個ダイエット

ゆで卵でまとめる場合
マヨネーズなどの
調味料の力を借りて
和えるしかありません。

固形化している分
アレンジしにくいのが
ゆで卵の欠点ですね。

炒り卵ではダイエットが続かない理由

上記の理由もあり
前回は早々に炒り卵に
切り替えて実行しました。

問題なく続けられたものの
今度は別のトラブルが発生したんです。

炒り卵での問題点
  • 油分の摂りすぎで吹き出物
  • 朝から洗い物が増えてゲンナリ

卵3個ダイエット洗い物
こういう問題点があり
炒り卵で続けたものの
目標の2ヶ月までは届かず
1ヶ月で中止したというわけです。

ゆで卵よりも簡単な調理方法


気持ちも新たに
2回目の挑戦に挑んだ私。

最初は、ゆで卵を楽に
作る方法について
試行錯誤していました。

そんな中でついに発見!


要は温泉卵を作るだけです。

レンジで作る方法もありますが
成功確率が低いと思いませんか?

どんなにレシピ通りにしても
数秒単位で急変するため
何回かに1回は爆発します。

じっと見張っているのも辛いし
余計なストレスを
私は感じたくないんです。

というわけで私にとって
ベストな方法を見つけました。

より具体的な方法について
ご紹介いたします。

温泉卵の作り方

用意するもの
  • 卵(必要なぶん)
  • 卵が入る耐熱容器
  • 卵がかぶる位のお湯
  • バスタオルやひざ掛け

まずは容器に卵をいれます↓
朝に卵3個ダイエット
沸かしたての熱湯を注ぎ
フタをする↓
朝に卵3個ダイエット
布でしっかり包んで
30~50分放置する↓
朝に卵3個ダイエット
あとはお湯を捨てて
生卵のように殻を割るだけ。

殻をむく必要が無いのが
本当~~~に楽です!!

欠点としては時間が
かかるという点ですが
私は朝起きてすぐに
ケトルに水道水を入れて
お湯を沸かして用意します。

トイレに行ったり
体重を測定したり
洗顔やスマホチェックなど
何だかんだで30分位は
あっという間に過ぎてしまいますよ

30分なら白身はゆるゆる
黄身はトロトロです↓
朝に卵3個ダイエット
50分なら白身はやわらかめ
黄身は球体のねっちりした感じ↓
朝に卵3個ダイエット
好みや気分で調整してください。

ゆで卵よりアレンジしやすく飽きにくい

ゆで卵は固形のため
他の材料と馴染みにくく
アレンジが限られてしまいます。

温泉卵は柔らかいため
他の材料と馴染みやすいのが特徴です。

私が最も好きなのは
青ネギと醬油の組み合わせ。

昆布茶と青ネギと少しのお湯や
残ったお味噌に入れても美味しいです。


めかぶ、キムチも良いですね。

試していませんが
納豆もきっと美味しい。

オリーブオイルと
ハーブソルトも新鮮でした。

市販のカップスープなら
酸味のあるトマトポタージュが
美味しそうだなと思います。

どれも手軽な組み合わせなので
アレンジのしやすさが分かりますね。

卵ダイエットを続けるには簡単さが大事

朝食卵を3個食べるダイエットは
いかに卵を楽に調理できるかが
挫折しないポイントだと思います。

今回紹介した放置卵(温泉卵)なら
とにかく手軽に出来ますし
油を余分に摂取することもありません。

ゆで卵では続けられなかった方も
ぜひこの方法で再挑戦してみてくださいね。

一緒に楽しみながら続けましょう!