40代からのダイエット

話題のダイエットやエクササイズ本の中で私が実際に試したもの

話題のダイエット本を持ってはいるけれど

先日、50代の友人が私の家まで遊びに来てくれました。

その時にダイエットの話題となり、私が実行しているダイエットや筋トレ本について話したところ・・・

「わたしもそれ持ってる!その本も持ってる!」

と言うのです。けっこうみんな同じ物を買っているようですね。

そこで今回はダイエットや運動の本周りの、あるあるについて書きたいと思います。

あるある①:ダイエット本を買った時点で満足してしまう


先ほどの友人ですが、さらに続けた言葉が面白かったです。

「まだ袋から出してないんだけどね(笑)」

書店で見かけて購入したり、ネット通販でポチっとする瞬間が、最もやる気が上がっている瞬間です。

店頭でチラッと立ち読みした時や、ネットでレビューを読んでいる時が、一番「これ良さそう~!」と強く感じますよね。

購入した時点で、すでに半分ぐらい満足した気持ちで満たされるものです。

特に通販で購入した場合、届くまでに数日かかってしまうため、その間にテンションが下がるのもあるあるですよね。

あるある②:ダイエット本を読むだけで満足してしまう


私も気持ちは分かりますし、同じ様なことも過去に何度もしています。

私の場合、かろうじて袋から出しますが、そこから実行するまでが大きなハードルです。

特にエクササイズや筋トレなど、体を動かすものって、写真で見てもピンと来ません。

実際やればいいんですけど、文章だと今ひとつ伝わりにくく、それが面倒になる理由の1つになってしまいます。

あるある③:ダイエット本を実行しても続けることが出来ない


おそらく「ダイエットあるある 3ステップ」の中で、最もハードルが高いのではないでしょうか?

常に新しいダイエット関連の本が出版されているということは、いかに同じ方法で続けられる人がいないかという証拠です。

流行りのダイエットが現れては、次々登場していますが、実はダイエット方法自体はどれを選んでも良いんじゃないかと思っています。

問題は続けられることが出来るか、出来ないか。

それだけここのハードルが高いのだなと実感させられますね。

私が実行したダイエットや筋トレ本

それでは私が購入して、実際に行ったダイエットや筋トレなどの書籍について、感想を交えて紹介したいと思います。

体幹リセットダイエット

こちらは「あと1kgがどうにも落ちない!」という時に購入しました。

話題のダイエット本だと分かったのは後からで、定期的に読んでいるブロガーさんと、知人のSNSで紹介されていたのが知ったきっかけです。

ブロガーさんは「気持ち良いから続けたい」と書いていましたが、知人の方は「続かなかった」と言っていました。

体幹リセットの基本ルール

体幹リセットダイエットは筋肉を鍛えるというより、筋肉の正しい使い方を身に着けるエクササイズです。

<ルール>

●5種類あるエクササイズを順番通りに行う。1種類1分、合計5分間行うのが1セット。

●多くても1日2セットまで。

●最初の2週間だけ毎日、3週目からは週3回。2カ月続ければやめてもOK!

実際行ってみた感想

5分と書かれているけれど、実際はもう少しかかります。

最初の2週間はけっこう辛かったけど、また1日目に戻りたくないという一心で、何とか続けることが出来ました。

ブロガーさんは「気持ち良い」と言っていたエクサイズは確かに良かったけど、それ以外のエクササイズが好きになれませんでした。

ただ、頑張ったおかげで、1年以上戻せなかった1kgを落とすことが出来ました。

それ以降は、1~2kgの範囲で増減しますが、ずっと戻らないということはありません。

AYAトレ30日チャレンジノート


TVなどのメディアで存在を知ったパーソナルトレーナーのAYAさん。

私は「静」より「動」が好きなので、以前、流行したカーヴィーダンスも続けていた時期がありました。

久しぶりにDVDを観ながらやってみたものの、もうちょっとガチ目にやりたいなと感じたため、AYAさんの書籍を購入することにしました。

実際行ってみた感想

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こちらの30日チャレンジノートはどうやら、AYAトレ本の第三弾だったようです。

第一弾が本気でボディメイクする方向け、第二弾が運動初心者向け、この第三弾がさらに運動に縁の無かった人向け、ということでした。

この『AYAトレ30日チャレンジノート』には、日替わりで30日分のボディメソッドが用意されています。

DAY1~10が入門編、DAY11~20が標準編、DAY21~30が挑戦編ですが、なんと私は入門編すら達成できない動きがあるのです。トホホ・・・。

1日のメソッドは3分~5分と短いのですが、かろうじて達成できる日でも、終われば息がゼイゼイしています(笑)

とにかくDAY1~10の動きが全て出来るようになるまで、繰り返して頑張るつもりです。

ずぼらヨガ・も~っとずぼらヨガ

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以前、パワーヨガをDVDで行っていましたが、いつの間にかやらなくなってしまったんですよね。

ずぼらという言葉と、メンタルの不調も改善したという筆者のエピソードにつられて購入しました。

実際行ってみた感想

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実は購入してから、気になったポーズを少しやって、後は本棚に置きっぱなしにしていたんです。

このままではいけないと思い『1日1ポーズ試してみよう!』と決めました。

順番通りに行うと、同じジャンルのポーズが数日続きますが、そこは無視して、淡々と1日1ポーズ、一通り行ってみたのです。

手帳に「♡(好き!)」「○(まあまあ)」「×(可も不可もなく)」という記録を残してみると、1冊の中でも好きなポーズは限られるというのが分かりました。

続編は「も~っとずぼら」と言うだけあって、私には物足りないポーズが多かったです。

ただ、こちらはベタッと開く装丁なので、見ながらポーズを取るのに便利でした。

最後に:まずは袋から出す!試しにやってみる!ことが大事

ここに挙げたダイエットやエクササイズ本は、私が実行したものだけをまとめました。

実際には雑誌の特集だったり、TV番組だったり、沢山の情報を得てきたはずです。

はずです、というのは、何となくあったと思うけれど、詳細まで思い出せないということでして・・・(笑)

印象に残っていない、残せていないぐらい、情報ばかりを集めても仕方ありません。

まずは書籍なら袋から出す、あとは三日坊主でもいいから実践してみる。これが大事ですよね。

やってみて合わなかったら次を探して、自分に合ってるものに出会えたら、それはそれでラッキーなのですから。

加齢と供にダイエットや筋トレは難しくなっていくと思うので、一生の課題として少しずつ頑張りましょう!