ダイエット体験記

ラジオ体操ダイエット!40代アラフォーが1ヶ月半実行した効果について

img_ラジオ体操ダイエット40代女性

私が44歳の時にラジオ体操
1ヶ月半行った結果について
まとめたブログ記事です。

ダイエットとして
痩せたかどうかの結果。

また、その他に感じた効果や
ちょっとした疑問について
まとめてみました。

私がラジオ体操を実行した理由と日数について

ラジオ体操を実行した理由

勝間和代さんが何かの媒体で
ラジオ体操と言えども
1日10分、1週間で70分になると
仰っていたことがきっかけでした。

何もしなければ1週間で1時間も
運動せぜに過ぎたりしますからね。

確かにそうだなと納得しました。

実行した期間について

私が行ったのは
大まかに1ヶ月半です。
正確には48日間行いました。

参考にした番組について

分かりやすい名称として
ラジオ体操と呼んでいますが
実際には朝の『テレビ体操』を
見ながら行いました。

NHKのEテレで
朝6時25分~6時35分に
10分間放送してる番組です。

これを録画しておいて
好きな時間に実行しました。

朝は10分間の番組なので
みんなの体操(簡単な運動)と
ラジオ体操が続けて流れます。

実行した時間帯について

私は朝起きてから前半の5分を
午後に後半の5分を行う
パターンが多かったです。

なぜ、分けて行ったかというと・・・

10分続けてやると飽きるから(笑)

辛いところも無かったので
途中で集中力が切れてしまいました。

ラジオ体操を1ヶ月半続けた結果について

ウエストの骨盤周りがスッキリしました


体重こそ変化無しですが
ウェスト周りが
スッキリしたのを実感しました。

ただ、残念なことに
そこに影響すると予想しておらず
事前に計測していなかったんです・・・

お腹の脂肪というよりは
手を腰に当てた際の
骨盤の背中側と言えばいいでしょうか。

その辺りにあった余分な肉が
スッキリしたのが分かりました。

おそらくラジオ体操の
腰から回転する動きによって
血行が促された影響だと思います。

私的には予想とは違う効果でしたが
これはこれで嬉しかったです!

無理な姿勢でもピッキーンとならなくなりました


私はズボラな人間なので
遠い物を取ろうと
無茶な態勢をすることがあります。

移動しなくて済むなら
動かずに取りたいというか・・・(汗)

ただ伸びるだけならともかく
ひねる、ねじるとか
すごい姿勢を取ることもあります。

それで背中がピッキーンとなったり
首の筋をピシッと
痛めたりすることもあったりして・・・

仕事はパソコン作業が中心で
割と集中しやすいタイプのため
当然、身体はバッキバキです。


そんな私ですが
早朝に「みんなの体操」
午後に「ラジオ体操」を行うことで
ピッキーンとなることが
ほとんど無くなりました!

おそらくラジオ体操の
腰から回す、腕を回すなどの
動きが良かったのだと思います。

最も気になる体重の変化は?

ラジオ体操を
1ヶ月半行った後の
最後1週間の平均体重は・・・

行う前の平均と比べて
マイナス0.3kgという
誤差レベルの結果になりました(トホホ)

まだまだ、くじけませんよ?

ラジオ体操についての素朴な疑問(個人的意見)

ラジオ体操で運動不足は解消出来るのか?

運動不足解消と言える
レベルは人それぞれですが
1日10分を7日間行えば
1週間で70分の運動になります。

0分の時に比べたら
確実に運動不足は
解消していると言えますよね。

ラジオ体操で血行は良くなるか?

ワタシは冷え性ですが
血行に影響はあったと思います。

運動する前と後では
室内の体感温度が
全く違ったからです。

ラジオ体操には
飛んだり肩をまわしたり
腰から上半身をまわす
という動きがありますよね。

それらが特に血流を促していると
実感しました。

ラジオ体操で便秘は解消されるのか?

私が慢性的な便秘症ではなかったため(※当時)
効果は分かりませんでした。

腸を活発化させるエクササイズに
腰や骨盤を回す動きがあるので
便秘症の人には良いかもしれません。

ラジオ体操は眠気覚ましになるか?


私は朝起きてから
トイレ、うがいをして
体重を測定して
ラジオ体操という流れで行いました。

目が開いてなくても
ラジオ体操さえすれば
終わる頃には覚醒していました。

さすがに動く必要があるので
眠気覚ましの効果は
一応あると言えるでしょう。

ラジオ体操を寝る前に行うのはどうなのか?

ラジオ体操は
飛んだり跳ねたりもあるので
交感神経を刺激する
運動方の部類に入ると思われます。

やはり寝る前に行うなら
ゆっくりストレッチするとか

ヨガの方がベストではないでしょうか。

ラジオ体操をどうやって毎日の習慣にしたのか

流れを固定化したのが
続けられたコツだったと思います。

朝起きてトイレ
うがいと体重測定して
ラジオ体操という流れを
固定化しました。

朝の5分はそれで良いけど
残りの5分を忘れてしまうので
携帯のアラームを使用しています。

最後に:1ヶ月半ラジオ体操を続けた感想

ラジオ体操を1ヶ月半行ってみたところ
特にダイエット効果はありませんでした。

ですがパソコン作業の多い私にとって
適度なストレッチとして
効果があったのは間違いありません。

エクササイズやヨガDVDも
いくつか持っていますが
本編までの時間がかかるため
なかなか続けられませんでした。

一方、ラジオ体操は
TV録画を再生するだけで
普段行っている作業ですし
苦にならなかったのだと思います。

これからはもうちょっと
負荷の高い運動も取り入れたいと思った私です。

その後のダイエット体験一覧↓
1975年生まれ女性ダイエット記録
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