痩せる方法まとめ

44歳ダイエット:ラジオ体操を1ヶ月半行った効果について

44歳女性のラジオ体操ダイエット体験記

このブログ記事は、私が44歳の時に『ラジオ体操を1ヶ月半毎日行った結果』について書かれています。

ダイエットとして痩せたかどうかの結果と、それ以外に感じた効果、ちょっとした疑問についてもまとめてみました。

▼なお続編としてこちらも書きました▼

超ラジオ体操
超ラジオ体操をやってみた感想&特徴と欠点について皆さんはラジオ体操ならぬ、超ラジオ体操をご存じでしょうか? 筋肉体操でおなじみの、谷本道哉さんが提案されている体操です。 お...

私がラジオ体操を実行した理由と日数について

うさ吉
うさ吉
どうしてラジオ体操を
やってみようと
思ったピョン?
やぐみ
やぐみ
勝間和代さんが
ラジオ体操をしていると
言っていたので何となく
うさ吉
うさ吉
単純な理由ピョンね
やぐみ
やぐみ
1日10分でも
1週間なら70分になるなら
バカに出来ないわよ
うさ吉
うさ吉
確かにそうだピョン

実行した期間について

うさ吉
うさ吉
どのぐらいの期間
実行したんだピョン?
やぐみ
やぐみ
大まかに1ヶ月半だけど
正確には48日間行ったわ

参考にした番組について

うさ吉
うさ吉
具体的にはどうやって
行ったピョン?
やぐみ
やぐみ
朝の『テレビ体操』を
見ながらやったの
うさ吉
うさ吉
NHKのEテレで
朝6時25分~6時35分に
10分間放送してる
番組ピョンね
やぐみ
やぐみ
それを録画しておいて
好きな時間に実行したよ
やぐみ
やぐみ
10分だけの番組だけど
「みんなの体操」と
「ラジオ体操」が
出来るのよ
うさ吉
うさ吉
前半は簡単な運動で
後半がラジオ体操だから
バランスが良いピョンね

実行した時間帯について

うさ吉
うさ吉
いつも何時ごろに
体操してたピョン?
やぐみ
やぐみ
10分続けてやると
飽きちゃったから
やぐみ
やぐみ
朝起きてから前半の5分を
午後に後半の5分を行う
パターンが多かったかな
うさ吉
うさ吉
このひと10分でも
飽きちゃうんだ・・・!

ラジオ体操を1ヶ月半続けた結果について

うさ吉
うさ吉
そろそろ、結果を
教えてピョン!

最も気になる体重の変化は?

やぐみ
やぐみ
ラジオ体操を行う
直前1週間の
平均体重 45.1kgだったのね
うさ吉
うさ吉
ラジオ体操を
1ヶ月半行った後は?
やぐみ
やぐみ
ラジオ体操を行った
最後1週間の平均体重は
44.8kgだったわ
うさ吉
うさ吉
・・・マイナス0.3kg?
やぐみ
やぐみ
誤差レベルの結果よね
うさ吉
うさ吉
頑張ったのに
ガッカリピョンね
やぐみ
やぐみ
確かにダイエット効果は
今ひとつだったけど
やぐみ
やぐみ
他の効果もあったから
それを教えてあげるね

ウエストの骨盤周りがスッキリしました

やぐみ
やぐみ
ウェスト周りが
スッキリしたの!
うさ吉
うさ吉
具体的には
何センチぐらい?
やぐみ
やぐみ
それがね、事前に
計測していなかったのよ
うさ吉
うさ吉
えー!
やぐみ
やぐみ
そこに効果がでるなんて
期待してなかったからね
やぐみ
やぐみ
おそらくウエストは
1cm減ったと思うよ
うさ吉
うさ吉
へえ~!
それはラッキーピョン
やぐみ
やぐみ
お腹の脂肪というよりは
手を腰に当てた際の
骨盤の背中側っていうのかな?
やぐみ
やぐみ
その辺りにあったはずの
ぶ厚い余分な肉が
スッキリしたの!
うさ吉
うさ吉
ラジオ体操するだけで
その辺りが燃焼するとは
予想してなかったピョンね
やぐみ
やぐみ
確かにここにあった
触るとひやっと感じた
ムダ肉が無くなったのよね
うさ吉
うさ吉
ラジオ体操に含まれる
腰から回転する動きによって
血行が促されたピョンね
やぐみ
やぐみ
冷えて凝り固まっていた脂肪が
温まって消えたのかしら・・・
やぐみ
やぐみ
私的には予想外の
ラッキーって感じ!

無理な姿勢でもピッキーンとならなくなりました

やぐみ
やぐみ
私ってけっこう
動きが大雑把なのよ
うさ吉
うさ吉
よく無茶な態勢で
遠い物を取ろうと
してるピョンね
やぐみ
やぐみ
移動しなくて済むなら
動かずに取りたいのよ
うさ吉
うさ吉
ただ伸びるだけならともかく
ひねる、ねじるとか
すごい姿勢を取ってるよね・・・
やぐみ
やぐみ
それで背中に
ピッキーンと電気が走ったり
首の筋をピシッと
痛めたりするのよね
うさ吉
うさ吉
大雑把というより
ただのズボラでは・・・
やぐみ
やぐみ
仕事はパソコン作業が中心だし
割と集中しやすいタイプだから
うさ吉
うさ吉
当然、身体は
バッキバキだピョン・・・
やぐみ
やぐみ
そんな私だけどね
早朝に「みんなの体操」
午後に「ラジオ体操」
を行うようになったら・・・
やぐみ
やぐみ
ピッキーンとなることが
ほとんど無くなったのよ!
うさ吉
うさ吉
きっとラジオ体操の
腰から回す
腕を回すなどの
動きが良いピョンね
やぐみ
やぐみ
腰痛持ちの人なら
もっと良いと思うな
やぐみ
やぐみ
ただ、ラジオ体操でも
キツイ人もいるみたいね
うさ吉
うさ吉
そういう人には
ラジオ体操よりもゆっくりの動きで
より効果的な『超ラジオ体操』
お勧めだピョン

詳しくはこちらのブログ記事をご覧ください↓

超ラジオ体操
超ラジオ体操をやってみた感想&特徴と欠点について皆さんはラジオ体操ならぬ、超ラジオ体操をご存じでしょうか? 筋肉体操でおなじみの、谷本道哉さんが提案されている体操です。 お...

ラジオ体操についての素朴な疑問(個人的意見)

ラジオ体操で運動不足は解消出来るのか?

やぐみ
やぐみ
ラジオ体操でも
運動不足解消って
言えるのかしら?
うさ吉
うさ吉
どのくらい行えば
運動不足解消と言えるかは
人それぞれだピョン
うさ吉
うさ吉
それでも1日10分を7日間行えば
1週間で70分の運動を
行ったことになるんだピョン
やぐみ
やぐみ
ゼロ分の時に比べたら
確実に運動不足は
解消していると言えるわね

ラジオ体操で血行は良くなるか?

うさ吉
うさ吉
やぐみは冷え性だけど
血行に影響はあった?
やぐみ
やぐみ
私は効果あったと
思うわよ
やぐみ
やぐみ
運動する前と後で
室内の体感温度が
かなり違ったもの
うさ吉
うさ吉
ラジオ体操には
飛んだり肩をまわしたり
腰から上半身をまわす
という動きがあるピョン
うさ吉
うさ吉
それらが特に
血流を促していると
思うピョンね

ラジオ体操で便秘は解消されるのか?

うさ吉
うさ吉
便通に関しては
どうだったピョン?
やぐみ
やぐみ
残念だけど
慢性的な便秘症じゃないから
効果は分からなかったわ
やぐみ
やぐみ
腸を活発化させるエクササイズに
腰や骨盤を回す動きがあるから
便秘症の人には良いかもね
うさ吉
うさ吉
便秘症の人なら
朝のラジオ体操が
良さそうピョンね

ラジオ体操は眠気覚ましになるか?

やぐみ
やぐみ
私はかなり早起きだけど
寝起きはさすがに
ボーッとしてるのよね
うさ吉
うさ吉
起きてからどんな流れで
ラジオ体操してるピョン?
やぐみ
やぐみ
トイレを済ませて
うがいをして
体重を測定して
ラジオ体操かな?
やぐみ
やぐみ
5分の体操が終わる頃には
だいぶ覚醒してるわよ
うさ吉
うさ吉
目が開いてなくても
ラジオ体操さえすれば
眠気覚ましの効果は
ありそうだピョンね

ラジオ体操を寝る前に行うのはどうなのか?

やぐみ
やぐみ
私は朝と日中だけど
夜にするのは
どうなのかしら?
うさ吉
うさ吉
ラジオ体操は
副交感神経より
交感神経を刺激する
運動だと思うピョンね
やぐみ
やぐみ
ってことは
寝る前に行わない方が
良いってこと?
うさ吉
うさ吉
寝る前に行うなら
ゆっくりストレッチするとか
ヨガの方がベストだピョンね

ラジオ体操をどうやって毎日の習慣にしたのか

うさ吉
うさ吉
それにしても
よく1ヶ月半も
毎日続けられたね?
やぐみ
やぐみ
さっきも言ったけど
流れを固定化したのが
良かったのかしら?
うさ吉
うさ吉
ルーティーンに
出来たってこと?
やぐみ
やぐみ
朝起きてトイレ
うがいと体重測定して
ラジオ体操という流れを
固定したのよね
うさ吉
うさ吉
食事をしたら
歯磨きみたいな
固定化ピョンね
やぐみ
やぐみ
朝の5分はそれで良いけど
残りの5分を忘れちゃうから
そっちは携帯のアラームを
使ったけどね

最後に:1ヶ月半ラジオ体操を続けた感想

ラジオ体操を1ヶ月半行ってみたところ、特にダイエット効果はありませんでした。

ですがパソコン作業の多い私にとって、適度なストレッチとして効果があったのは間違いありません。

エクササイズやヨガDVDもいくつか持っていますが、本編にたどり着くまでの時間がかかるため、なかなか続けられませんでした。

TV録画を再生するだけなら、普段行っている作業なので苦にならなかったのだと思います。

これからはもうちょっと負荷の高い運動も取り入れたいですね。

オススメ!超ラジオ体操

ラジオ体操よりもゆっくりの動きで、より効果的なラジオ体操がありますよ。

詳しくはこちらのブログ記事をご覧ください↓

超ラジオ体操
超ラジオ体操をやってみた感想&特徴と欠点について皆さんはラジオ体操ならぬ、超ラジオ体操をご存じでしょうか? 筋肉体操でおなじみの、谷本道哉さんが提案されている体操です。 お...