2022年– date –

お菓子、好きですか？私は爆食いまではしませんが、毎日なにかしらお菓子をつまんでいます。この習慣をやめたいと思うことはありますが、なかなかやめられません。 そんな私がドキッとして、思わず購入してしまったのが『お菓子中毒を抜け出す方法』（白澤...

内容を気にせずに、好きなものを食べたい！面倒なダイエットルールは続かない！そんな人に試して欲しいのが、今回ご紹介するオートファジーを利用したダイエットです。 オートファジーダイエット、または16時間断食、もしくは8時間以内に食べるダイエット...

NHKあさイチにて腸活に関する特集が放送されました。その際、タレントの菊地亜美さんが、オートミールとヨーグルトを使った朝食を10日間試すという企画があったんです。 菊地さんは産後太りがなかなか戻らず、腸の調子も悪くて便秘になったり逆にゆるくな...

もち麦ダイエットとは、もち麦を食事で1日2回摂取するダイエット方法です。 食べ方は白米と同様に主食（ご飯）として食べるのが基本ですが、食材として調理する方法もあります。 この記事では、もち麦ダイエットで痩せる理由とその方法。そして45歳の私が...

このブログ記事は『卵を朝食に3個食べるダイエット』を、1975年生まれの私が実践した体験談まとめです。 私の体形に関する悩みは、体重よりも年々増加する一方の体脂肪です。少しずつ増加して最近は体脂肪率が27％台に到達してしまいました。 そろそろ本気...

痩せっぽちで人生の大半を過ごしてきた私ですが、さすがに40代後半にもなると徐々に体型がもっさりしてきました。 ところが運動しても、痩せると言われる食生活を試してもみても、どうも効果が今ひとつ感じられません。 ジワジワと確実に体重が増加し続け...

実家にいた頃「おもち焼くけど何個にする？」と聞かれて、食べたいと思った数より少なめに答えたことはありませんか？ 私は何度もあります。だってお餅って太りそうなイメージがあるからです。 正直に言えば雑煮の他に、甘い味付けの餅も食べたい。でも何...

家の中で出来る運動を探している人や、運動不足の方にトランポリンはおすすめです。運動が苦手な人でも大丈夫！だって基本的に飛ぶだけですからね。 体育の成績は小中高全て２だった運動オンチの私。そんな46歳の女性がトランポリンを使ってダイエットを行...